『実は意外と知られていない、効率良く腹直筋を肥大させる方法!』

 

 

こんにちは!Tadanaoです!

 

 

 

あなたの腹筋は割れていますか?

 

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おそらく僕のブログを見ているあなたは、

痩せ型の人だと思います。

あなたは体脂肪率が低いので腹筋は

表面に見えているはずです。

 

 

 

しかし、痩せているだけなので

腹筋のボコボコ感がイマイチ無い。

正直言って良い身体だと自信を持てない。

 

 

 

きっとあなたが欲しいのは

バキバキに割れたシックスパックです。

割れた腹筋は理屈なしに

カッコ良いですよね。

 

 

 

海で上半身を脱いだときに

腹筋がボコボコに発達していれば

男女問わず触られまくることでしょう。

黄色い歓声を浴びるはずです。

 

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逆に、腹筋がショボければ

骨と皮しかないガリガリ扱いされて

周りから馬鹿にされることでしょう。

 

 

 

そうならないためにも、

今回の記事を必ず最後までお読み下さい。

読み終わった頃には、

あなたの腹筋の筋トレへ

対する概念は崩れ去ります。

 

 

 

そして、

正しい腹筋の筋肥大方法

を 手に入れることができるのです。

 

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胡散臭くて読んでられないという

やる気の無い人は、ここでお別れです。

残念ながら、この先一生

腹筋が発達することはないでしょう。

 

 

 

最後まで読み進むあなたには、

腹筋が99.9%進化することを

お約束致します。

残りの0.1%はあなたの行動力です。

 

 

 

それでは、

腹直筋を効率良く発達させる

衝撃の事実をご紹介します。

 

 

 

それは、

『腹筋は鍛えなくても良い』です。

 

 

 

腹筋を鍛えたいのに、

『腹筋を鍛えなくて良い』なんて、

意味がわからないですよね。

 

 

 

なぜかと言うと、

腹筋は他の部位の筋トレで充分に

鍛えられているからです。 

 

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大胸筋、広背筋、腕などを

部位ごとに鍛えている時に、

重たいウェイトを持つと

必ず強烈な腹圧がかかっています。

 

 

 

つまり、多部位の筋トレで

限界を超える刺激を与えていれば、

腹筋も限界を超えているのです。

つまり腹筋の筋トレは完了しています。

 

 

 

そして、さらに腹筋を発達させる

誰でもできる簡単な

腹筋方法をを紹介します。

 

 

 

・Step 1  他部位の筋トレ

(3セット法 & パンプアップ)

 

例:大胸筋、広背筋、上腕二頭筋&三頭筋

 

 

 

・Step 2  クランチ  (パンプアップ)

 

誰でもできる腹筋方法です。

クランチで腹直筋をパンプアップさせます。

自重で20~30回を3セット。

セット間のインターバルは30〜60秒。 

 

 

 

・クランチ動画

 

 

 

・正しいクランチのポイント

 

クランチは起き上がってはいけません。

起き上がると腹筋への負荷が逃げます。

動画のように起き上がらず、

腹筋の腹直筋だけを縮めましょう。

 

 

 

例えば、

立っている時にお腹を殴られたら

グッと腹筋に力を入れて固めますよね。

その状態が、

腹筋が最も収縮しているのです。

 

 

 

床で仰向けに寝ている時に

それを再現してみましょう。

自分で腹筋をパンチしながら

行うのも効果的です。

 

 

 

さあ!まずは

クランチをやってみましょう!

パンプアップアップさせるだけでも

腹筋を正しく刺激できていることを

実感できるはずです!

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました!