『筋トレは三日坊主が成功する!??』

こんにちは!Tadanaoです!

 

 

あなたは筋肉をつけたいですよね。

でも、筋トレは毎日しなくてはいけない

と思っていませんか???

1日休んだら3日前の身体に

戻ってしまうなんてことを。

  

 

しかしそれは全くのデタラメです。

 

 

もし、この記事を読まずに

間違った知識で毎日筋トレをしてしまったら、

筋肉は大きくなるどころか

細くなってしまうでしょう。

 

 

筋トレはサボっていいんです!

短気な人ほど成功します!

 

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筋肉を大きくする

正しい筋トレ方法とは、

1回筋トレしたら、1週間休む。

 

 

筋肉を大きくするには、

高強度の筋トレをしなければなりません(3セット法)

そして筋肉はダメージを負うのです。

 

 

筋肉が大きくなるには

ダメージを与えるだけではなく、

ダメージを回復させてあげなければなりません。

 

 

言ってみれば『飴と鞭』です。

筋トレが鞭で、休息期間が飴です。

筋肉は休ませないと大きくならないのです。

 

 

1週間休まなくてはならない理由は、

筋トレで筋肉がダメージを負うと、

その他の靭帯、腱、関節などもダメージを負います。

それらが全て回復するのに約1週間かかるのです。

 

 

例えば、

上腕二頭筋の筋トレを月曜日にしたら、

来週の月曜日まで休ませましょう。

そうすることで筋肉はより大きくなります。

 

 

もしたくさん鍛えたい部位がある人は、

曜日で分けましょう!

月:腕   火:胸   水:背中   木:脚   金:肩  

土日は休み。

 

このようにルーティンを作ることで、

全身を鍛えることも可能です!

 

 

筋トレは三日坊主こそ成功する!

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!